mardi 18 août 2009

Sorties gardoises, suite...

Ce matin, je me suis lancé dans le même parcours que la semaine dernière avec plusieurs cols au frais en Lozère, mais en partant de la maison ce qui rajoute un peu plus de 20 km. Départ au frais à 7h30, mais le soleil déjà sorti chauffe dans les endroits exposés. Le parcours est toujours superbe et quasi désert pendant les 2/3 de la distance qui se font à l'ombre de la pinède et sur des versants ouest ou nord. Heureusement car il y avait quand même 1300m à monter. Par contre les derniers 25 km sont à découvert en plaine et donc en pleine fournaise : 38° au compteur quand j'attaque la dernière bosse à quelques kilomètres de la maison... il était temps que ça se termine, je n'avais plus une goutte des quelques 3l et demi que je me suis enfilé dans la matinée.
Bilan : 106 km à 24,8 de moyenne pour 4h15 de selle et 1300 m à monter. Les routes du Ventoux, me voila ! ( j'espère juste que la canicule actuelle sera terminée !)

Olivier B.

dimanche 16 août 2009

Nay-Marie Blanque-Nay






Dimanche matin, nous nous sommes retrouvés à Nay devant chez Olivier avec Pascal et Gwen. Objectif de la matinée : monter Marie-Blanque et revenir.
Direction donc la sortie de Nay, puis Asson. A la sortie d'Asson, un groupe de cyclos nous reprend. On roule ensemble un moment mais à la défaveur d'un petit coup de cul où mes jambes ne répondent pas, j'oblige mes compères à m'attendre. Je sens déjà que la matinée va être longue, je n'ai pas de jus ni de jambes...
Je souffre beaucoup sur cette route particulièrement pénible entre Nay et Louvie-Juzon. Se profile la côte de Louvie que j'essaie de passer en dedans afin d'économiser mes maigres ressources de la journée en prévision du col.
Le pied du col est maintenant là, je laisse filer Pascal, Gwen et Olivier. J'essaie de trouver mon rythme. Les 2 premiers kilomètres me font très mal, je monte à 8-9 km/h mais je suis dans la zone rouge. Le 3ème moins pentu, me permet de récupérer un peu.
A la sortie de Bilhères, après l'épingle à droite, je suis exténué, sans jus. Mon compteur indique 32,5°, avec le retour du goudron, la chaleur est suffocante. Je m'arrête à l'ombre. J'ai la tête qui tourne légèrement. Je prends donc le temps de me ravitailler et de me rafraichir avec mon bidon. Après 10 bonnes minutes d'arrêt, je repars, espérant rejoindre le plateau du Bénou et y croiser les autres membres du GCP qui redescendent.
Le plateau est atteint, je décide de poursuivre, je sais que la carrière passée, le sommet est quasiment atteint. Je serre donc les dents, passe la carrière et croise Olivier qui redescendait. Tout le monde fait demi-tour pour m'accompagner au sommet.
Après une petite pose photo, descente. Pascal nous fait un beau blocage de roues avant un virage (et oui, à plus de 70 km/h, il faut freiner un peu plus tôt !!!), Olivier prend peur et fait la descente en dedans (comme d'hab quoi !).
La descente se poursuit à bon train avec Gwen devant, puis moi, Pascal et enfin Olivier.
Le retour est aussi pénible que l'aller avec de nouveau la côte de Louvie-Juzon puis tous les coups de cul casse-pattes jusqu'à Nay.
Retour chez Olivier avec 75 km au compteur avec une moyenne de 22,5 km/h.

vendredi 14 août 2009

Sorties gardoises

De retour de vacances, entre les cartons et la canicule ambiante j'ai trouvé le temps de faire quelques sorties :

- mercredi 5 août: 65 km autour de la maison avec l'ascension du Mont Bouquet et ses pentes terribles avec David, un copain d'ici. Départ vers 9h sous un soleil qui tape déjà... Tout allait bien jusqu'au pied du Mont Bouquet, on tenait une bonne moyenne de 29 sans vraiment chercher à rouler fort et malgré le vent. Le soucis est que j'avais négligé la chaleur gardoise. Plus rien à voir avec les températures que nous avions connues depuis 1 mois à Pau, en Limousin et en Charentes. Dès les 1eres pentes, je sue à grosses gouttes et mon compteur affiche 33° dans cette ascension sans ombre. Puis viennent les 3 derniers km avec des pentes entre 10 et 16%... là je mets le cligno à droite et tout à gauche, malgré tout je me traîne comme un diplodocus rhumatisant. David me met un vent. Même en janvier, sans entraînement j'avais mieux monté que ça... Comme quoi la chaleur sur le vélo, ça change tout. C'est là que je repense à notre sortie de cet été au Soulor-Aubisque !
Le retour est sans soucis, sauf la canicule ambiante. Par contre, l'après-midi et le soir ne m'ont pas vu très en forme après le gros coup de chaud du matin.

- Mardi 11 août : Cette fois, je pars plus tôt et je ne fais aucune difficultés. La chaleur est tout de même là en fin de parcours mais moins pénalisante que lors d'une ascension. 67 km à 29,5 de moyenne sur un parcours facile et que je connais par coeur.

Vendredi 14: Bien décidé à faire du dénivelé malgré la canicule, je pars d'Alès à 7h45 vers les Cévennes chercher un peu d'altitude et de fraîcheur. Joli parcours avec beaucoup d'ascensions régulières mais pas très difficiles. Le col du Pendédis, une ascension de 700m pour 18 km qui se fait avec deux paliers et des pentes pas très fortes mais régulières entre 3 et 6%. Paysages magnifiques et ascension à l'ombre de la pinède et des températures agréables. Descente vers le Collet de Dèze en Lozère, un petit bout de nationale et je retrouve une route déserte en attaquant le col de la Bégude : 6 km de montée mais à peine 250 m de déniv. Là encore l'ombre et la fraicheur de la pinède. Légère descente puis une côte vers le château de Portes que j'avale à un bon rythme supérieur à 20km/h... la route est belle et peu pentue (3%) mais désormais je roule à découvert et la chaleur se fait sentir, heureusement la descente du col de Portes est rapide et permet la ventilation. De retour dans la plaine à La Grand Combe (vieille cité minière coincée dans la vallée du Gardon) la chaleur est étouffante (37 à mon compteur), heureusement les 15 derniers km sont plats voire légèrement en descente sur une route parfaite. Bilan : 85 km à 25,2 pour 1100m de dénivellé, un parcours superbe et de très bonnes sensations. J'y retourne demain.

jeudi 6 août 2009

Entrainement du jeudi 6 août

Jeudi soir, Ben, Gwen et moi sommes partis faire une petite sortie. Départ du 15 avenue Rhin et Danube à 18h15.
Direction Buros à bonne allure. La côte est montée à un rythme assez élevé. Je laisse Ben et Gwen partir devant pour trouver mon rythme. Je termine à une 20aine de m derrière Ben avant de basculer dans la descente. Nouvelle bosse pour remonter au rond-point en direction de St Castin. Pas très longue (400m environ) mais avec un fort pourcentage (je dirais à vue de nez dans les 11 ou 12%), j'arrive en haut dans le rouge...
Direction St Castin puis Navailles-Angos avec un fort vent de face. Pas de problème, Gwen est là pour rouler devant et abriter tout le monde !!! Nous passons Doumy, puis Mialos. Nous sommes un peu paumés sur ces petites routes que nous n'avons jamais emprunté !! Nous trouvons alors un panneau indiquant Mazerolles, via Beyrie et Lonçon. Une belle bosse régulière de 3km est avalée rapidement. Me sentant bien, je passe Ben et essaie de suivre Gwen à distance. Mais au bout de 2 km, je coince un peu et Ben me reprend. A Mazerolles, sprint au panneau pour Ben et Gwen, comme à chaque entrée de village depuis le départ !!
Nous prenons alors la direction de Cescau pour une nouvelle bosse et un retour vers Bougarber, puis Uzein. Plutôt en cannes, je m'amuse à emmener Ben et Gwen pour leurs sprints ! Je cale de nouveau un peu avant Serre-Castets. Ben et Gwen m'attendent et je reprends la tête pour les emmener au panneau de Lons, juste avant le pont de l'autoroute (sur la route de Bordeaux). Gwen coince alors dans le coup du cul du pont d'autoroute et Ben s'en va seul, victorieusement passer le panneau d'entrée de Pau au niveau de l'hippodrome !!
Les jambes tournant bien, je continue de rouler en tête jusqu'à l'arrivée. Au final, 70km à presque 28 de moyenne et un peu moins de 700m de dénivelé.

L'Equipe.fr Actu Cyclisme