jeudi 31 juillet 2014

Course à Sore (40) SA 02 Aout 2014.


Fiche Technique
DateSamedi 02 Aout 2014
LieuSore (40)
Parcourscircuit 2,3 km
DépartsDossard : 13h00

3-GS-F : 14h00
1-2 : 15h45
InfosVélo Club Luxois
ContactMme. CLEMENT  06 33 69 17 83
Album PhotoProchainement
RésultatsProchainement






Course à Riscle (32-65) DI 03 Aout 2014


Fiche Technique
DateDimanche 03 Aout 2014
LieuRiscle (65)
Parcourscircuit : 3,7 km (vallonné)
Départs3-GS-F : 13h30
1-2 : 13h30
InfosCyclo-club du Madiranais
Contact 05 62 31 96 92
Album PhotoProchainement
RésultatsProchainement






Mon Etape du Tour 2014 # 6 - Pau - Hautacam J + 1 - I did it ! Put... quelle galère...

Et bien je suis de retour en ce lendemain d'Etape du Tour.
Ce message est donc synonyme du "happy end" pour mon histoire. Et oui je fais partie des "finisher" comme ils disent.....

Petit résumé de cette "sacrée" journée :

6h15 réveil après oh surprise, une nuit correcte. Le vélo a été révisé par mes soins, les affaires étaient toutes prêtes la veille ainsi que le sac de rechange qui ira dans ma voiture suiveuse. J'ai en effet la chance comme d'autres GCPiens que nos épouses ou compagnes fassent partie du périple et viennent nous supporter, une jour de plus..., à différents endroits sur le circuit.
Après un coup d'oeil par les fenêtres, je m'équipe donc en cuissard court, sous maillot, maillot manches courtes, manchettes, coupe-vent. Sous ma selle j'attache un K-Way, simple précaution ou prédiction.... Le ciel Palois affiche quelques nuages mais il n'a pas plu de la nuit et le temps semble "tenir".
Direction le petit déjeuner que j'ai du mal à avaler. Un petit café noir, une ou deux tranches de brioches quelques céréales mais, l'appétit n'est pas là. Je décide donc de bourrer mes poches de barres de céréales et de pâtes de fruit. Je ne suis en effet pas très partisan pour tester ces barres, gels ou autres boissons proposés lors des épreuves afin d'éviter tout problème gastrique et pollution olfactive !
6h45 David est là pour que nous prenions à vélo la direction du centre ville et de la place Verdun. Des vélos, des vélos, encore des vélos dans les rues au petit matin, un vrai défilé post 14 juillet.
6h58 nous sommes en place dans le sas n°6, la place Verdun se remplit doucement surtout dans sa 2ieme moitié et le décompte s'égraine pour le départ des premiers concurrents à 7h.
Le notre est prévu 48 minutes plus tard. Le sas est l'occasion de faire connaissance avec d'autre passionnés qui eux aussi sont en quête d'informations surtout dés qu'ils découvrent que nous sommes des régionaux de l'étape : "le météo ça va le faire ?", "Elle sont comment les premières côtes...?".
7h48 à la seconde prêt le départ est donné pour nous : les premiers coups de pédales se font entre soulagement, trouver son rythme de croisière, rester vigilant sur les premiers pièges de la chaussée...et le plaisir d'y être entourés d'autres cyclos.
Sans faire le récit de tout le parcours, "Mon EDT" peut se résumer en 2 parties qui collent exactement à chaque moitié du parcours :
  • Les 75 premiers kilomètres se font plutôt dans la joie, avec un bon coup de pédale, on profite avec David du public, de l'ambiance, des rayons de soleil, des décorations faites dans les villages, du "coucou" des connaissances présentes sur le bord de la route et des cyclos locaux qui nous reconnaissent. Les 5 côtes du départ (pour 2 seulement référencées) se passent "tranquille" sans encombre et lors de l'arrivée à Bagnères nous faisons un première pause pour remplir les bidons. Nous réalisons que notre moyenne est plus élevée que prévu. Attention au retour de boomerang...
  • A partir de Campan et l'attaque de la seconde moitié du circuit, tout change : la pluie est de la partie et semble surtout vouloir se maintenir, le ciel est noir en direction de St Marie, nous sommes desuite trempés, le dénivelé se relève petit à petit et les moments de doutes vont commencer à faire leur apparition notamment à la vue des premiers concurrents qui rebroussent chemin.
La montée du Tourmalet se fait donc sous la pluie, dans la grisaille, la température est correcte pour monter mais on pense aussi et déjà à la descente, quid, qu'est ce qui l'en est de l'autre côté ????
La montée du Tourmalet est montée "au train" sur le 39x28 pour les 5 premiers Km, puis le 30x24 et le 30x28 avant la Mongie et jusqu'au sommet. Au sommet justement, la pluie est toujours présente, les ambulances aussi ce qui n'a pas tendance à nous réconforter.
2ieme halte pour refaire les niveaux et surtout se couvrir. J'enfile mon coupe-vent et mon K-Way je me dis que j'ai bien fait....malheureusement !
Nous attaquons enfin, c'est un bien grand mot, nous nous lançons (mais pas très vite..) dans la descente les mains sur les freins à les activer par à coups afin de limiter notre vitesse et de maitriser de notre monture. Pluie battante, route gorgée d'eau, par endroits des petits ruisseaux viennent traverser la chaussée et surtout, nous sommes bien en deçà des 10° et très loin des températures du départ à Pau.
Cette descente fera partie des moments les plus durs de cette épreuve, maitriser sa machine, maitriser les crampes, lutter contre le froid, garder l'oeil sur la route et les concurrents qu'on double ou qui nous doublent. A ce sujet amis d'outre manche, chez nous on double par la gauche et non pas par la droite... 
Cette descente sera presque aussi usante que la montée.
Arrivés "sains et saufs" à Luz mais transis de froid nous décidons de faire une pause pour tenter de se "réchauffer". Une fois ma cale défaite et le pied à terre, je mets pas loin de 5 minutes avant d'arriver à bouger quoique ce soit. Lever la jambe pour passer par dessus le cadre me parait irréalisable.
Autour de nous, tout le monde est dans le même état. Certains demandent une couverture de survie, d'autres un endroit à l’abri pour se réchauffer, d'autres encore immobiles comme nous sont pris de tremblements parkinsoniens incontrôlables... Mais qu'est ce qu'on fou là, quel sport de c.. le vélo.
Rapidement le moral revient après quelques mouvement de bras pour réchauffer et surtou, parce que les jambes et le cerveau nous demandent on se sait pas pourquoi, ni comment, de repartir ???
Direction les gorges de Luz ou les premières douleurs se font sentir : jambes dures, bras encore crispés de la descente, crampes qui viennent titiller nos mollets ou cuisses lorsqu'il faut envoyer le 52.
Mais un élément va nous réconforter et je peux vous dire qu'à ce moment là ça compte, la sortie des gorges et la plaine d'Argeles sont sous le soleil, oui le soleil !
Descente des gorges à bon rythme, replat de la plaine aussi sur un bon train mais petits bémols en tête : on roule à 39/40 et pas de peloton pour se mettre à l’abri, on est en train de se griser à nouveau et surtout, d'y laisser des plumes....
Le pied d'Hautacam est là, dernière pause de prévue pour refaire le plein d'eau, ranger le Kway. Ce ravito est digne d'une montée de l'Alpe d'Huez, les supporters veulent nous voir de près, retrouver leurs héros du jour. On a du mal à atteindre les tables et ses victuailles.
Le premier Km à partir de ce ravitaillement fait oublier (pour pas très longtemps...) les 13 km suivants. On doit se frayer un passage au milieu de public, nous ne pouvons même pas passer à 2 de front. C'est super, on s'enflamme et on oublie le mal aux jambes.
Juste à l'entrée du village d'Ayros Arbouix, c'est aussi l'occasion de revoir d'autres "têtes connues" au bord de la route et de croiser nous compagnes. Un dernier coup de boost pour attaquer "Monsieur" Hautacam.
La première moitié se passe correctement pour moi, David est à une dizaine de mètres devant. Je monte comme mon corps (ou cerveau, qui dirige qui ?) me le "conseille" et comme il le peut surtout. Pas de crampe, pas de situation de crise ou de panique, ça roule (certes pas vite).
On arrive au lieu dit St André. Je sais que là débute la partie dure et c'est là que je réalise qu'au pied du col et ravitaillement dans l'euphorie, je n'ai pas rempli mes bidons....quel c....!
Un rapide coup d'oeil vers mon cadre, il me reste un fond dans chaque bidon....moment de panique...analyse "rapide" de la situation : 5km à faire, 2 fond d'eau, il pleut, ça va le faire....ou pas ????
C'est au même moment que je tape vraiment dans mes réserves. Mon corps pédale "automatiquement", mécaniquement, je n'ai plus vraiment le contrôle ou une quelconque gestion de mon effort.
Accélérer ! La bonne blague, pour quoi faire et surtout comment faire ????
A ce moment là, je pense que je pédale plus avec ma tête et au moral, qu'avec la force qu'il me reste dans le cannes.
Cette partie dure d'Hautacam jusqu'aux 2 derniers Km sera longue, très longue, très très longue (je pense même qu'elle fait plus de 2 km....) et sera le moment de se poser mille questions : je mets pied à terre, je résiste, non il y a un léger "replat" dans 50 mètres, voyons ce que ça donne dans 10 mètres, après le virage c'est mieux etc...
J'arrive à me trainer et à avancer petit à petit, bercé par le bruit des "veinards" qui nous croisent et qui redescendent, les bruits des pédaliers de ceux me doublent et à ce moment là, il y en a beaucoup, pour arriver à mon lieu et point critique.
Lors de ma précédente (et unique) montée d'Hautacam, le virage présent au niveau de l'auberge de l'Arrioutou et jusqu'à la barrière canadienne est synonyme du dernier "coup de cul" et du dernier gros passage dur à franchir.
Je garde surtout un mauvais souvenir de cette portion. C'est 100, voire 150 mètres au total mais, ils m'ont marqués. Je sais qu'après, il reste 2 bornes plus faciles.
A ma grande surprise, ce passage se passe mieux, enfin, je le passe sans plus souffrir et toujours aussi automatiquement que les 2 précédents km.
Allez, il ne reste plus que 2 km, je me dis que je vais en profiter, savourer ce moment, regarder le public présent malgré la pluie, me préparer à franchir la ligne avec une gros "YES" de "victoire.
Et bien que nenni, même pas ! Ces 2 derniers Km seront faits au rupteur, à scruter le moindre détail et point de réconfort (tout est bon à prendre), tous les panneaux indiquant l'arrivée prochaine et à chercher ce dernier Km et surtout apercevoir l'arche d'arrivée.
Ca y est, la ligne passée, je cherche David qui est arrivé un 10aine de minute avant moi.
Le froid, l'humidité, la faim, la soif et la fatigue nous limitent à une poignée de main de félicitation et de soulagement.
La satisfaction est là mais pas de signe d’extériorisation manifeste, pas la force...et en plus il faut redescendre et pire encore, sous la pluie....

En résumé et pour conclure :
L'étape, du moins cette étape, est faisable pour un cycliste qui n'est pas fan ni à l'aise en montagne et qui n'a pas de prédisposition physique/sportive particulière.
En revanche, une préparation et des sacrifices pour trouver le temps pour s'entrainer sont INDISPENSABLES.
L'effet de groupe est aussi primordial. Tant durant cette phase et ces longues semaines de préparation lorsqu'il faut prendre le vélo alors qu'on préfèrerait rester sous la couette que, le Jour J, lorsqu'on trouve du réconfort auprès de compagnons de route et de "galère".
C'est un beau défi à relever mais qui use, physiquement ET moralement.
Aussi étrange que cela puisse paraître et malgré les difficultés géographiques et climatiques, je n'ai jamais voire pas du tout penser à l'abandon.
Je pense par ailleurs, qu'une des clés de la réussite du moins pour une première participation est, de ne pas se fixer d'objectif de place, de temps hormis celui de terminer.
En revanche il faut prévoir que les conditions météo peuvent vraiment durcir l'épreuve. Je le confirme et je ne pense pas être le seul !

Enfin, une pensée, des félicitations et des remerciements pour :
  • Les nombreux bénévoles mobilisés aux villages, au départ, à l'arrivée, aux ravitaillements. Un petit mot, un sourire, un verre d'eau tendu, ça fait vraiment du bien.
  • Aux organisateurs : certes j'avoue et je pense que cette "Etape" est devenu un vrai business et boite à fric pour les organisateurs. Mais bon, le service, de ce que j'en ai vu est là, rien à redire. Logistique, sécurité, secours, nombre de bénévoles, motards, tout est prévu et bien rôdé. Juste quelques "remarques" à faire sur les ravitaillements parfois uniquement liquides. J'avoue qu'au sommet du Tourmalet j'aurais bien apprécié pouvoir manger un bout de pain d'épice et que je ne me voyais pas m'arrêter et couper mon effort au ravitaillement précédent "complet" qui était proposé à La Mongie. Mais bon sur l'ensemble c'est vraiment une belle entreprise.
  • Aux licenciés du GCP : c'est une belle aventure collective qui se vie, se prépare, se comprend aussi et se partage à plusieurs. Ceci même si le hasard des dossards, les performances et les capacités individuelles font que nous étions éparpillés aux 4 coins des sas et aux 4 coins du classement. Le vélo un sport individuel qui se pratique en équipe. Ça se confirme.
  • Aux performances du GCP : un top 100 (57 pour être précis),  un top 200, un top 500, Un top 600 plus tous les autres.... Quand je dis que le niveau monte d'année en année. 2015 le top 20, 2016 on joue la gagne ! Les Herberteau, Pouly, Loustaunou et autres Dumont, vous pouvez trembler.....
  • A la famille et aux proches : durant la phase de préparation le vélo prend une part non négligeable pour ne pas dire primordiale. Tout le monde prépare et vie pour l'étape. C'est une victoire d'équipe !
  • Aux partenaires du GCP qui font que l'on se retrouve sous les mêmes couleurs et qui permettent au club d'exister.
  • A tous les concurrents et compagnons de galère de cette étape. C'est vraiment quelque chose que de voir ce tsunami de cycliste et de mecs épilés débarquer dans la ville.

Bon pour conclure pour de bon cette fois et histoire de faire "enrager" nos chères et tendres épouses une dernière fois, allez, on se donne rendez-vous l'année prochaine ??!!

La suite........

Rappels des épisodes précédents :
  • Episode 1 : J- 5 : ici
  • Episode 2 : J- 4 : ici
  • Episode 3 : J- 3 : ici 
  • Episode 4 : J- 2 : ici
  • Episode 5 : J- 1 : ici
  • Pour les curieux : mon strava

Montées chronométrées dans les Pyrénées - été 2014

DATES DES MONTEES CHRONOMETREES 2014

05/07/2014 : Col du Soudet depuis St Engrace - infos : ici

12/07/2014 : Plat d'Adet depuis Vignec - infos : ici

25/07/2014 : Montée d'Hautacam  - infos : ici

03/08/2014 : Montée de Peyragudes - infos : ici

15/08/2014 : Montée de Superbagnères - infos : ici

24/08/2014 : Route des Toys (Lourdes/luz/Gavarnie) chrono depuis Luz St Sauveur - infos : ici


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lundi 28 juillet 2014

Course à Loudenvielle (65) DI 27 Juillet 2014.

!!! RESULTATS DISPONIBLES !!!
Fiche Technique
DateDimanche 27 Juillet 2014
LieuLoudenvielle (65)
Parcourscircuit 4,9 km (vallonné)
Départs3-GS-F : 13h30
1-2 : 15h30
InfosClarac Comminges Cyclisme
Contactserge.chaubard@orange.fr
Album PhotoProchainement
Résultats1ere catégorie :
1 AUBIER Florent U.C. LAVEDAN
2 BARBE Frédéric ROUE LIBRE SAMAN
3 LABISTE Frédéric U.C.LAVEDAN
4 BRUGUIERE Franck ST GAUDENS COMMINGES
5 MIQUEL Daniel A.C.LE FOUSSERET
2ieme :
1 DONNET Adrien TARBES C.C.
2 SERE Nicolas     V.C. PIERREFITTE
3 LASTINERES Frederic C.C.LES ENCLAVES
4 BRAVO Gregory V.C. LANNEMEZAN
5 ALIAGA Gregory V.C. LANNEMEZAN
3ieme :
1 BRUNE Thomas     BALMA
2 AFONSO Adrien GUIDON PYRENEEN
3 GATONI Nicolas ROUE LIBRE SAMAN
4 LUCAS Jean Daniel GUIDON PYRENEEN
5 POURTET Patrice BLEUETS TOSTAT
GS :
1 COSTES Yves BORDERES
2 AUTHENAC Christian V.C. LANNEMEZAN
3 FEDOU Michel     AUTERIVE
4 COCHEZ Marcel EMPALOT
5 MUSSIOL Paul GCP PAU
Féminines :
1 LAZONDE Corinne C.C. LES ECLAVES
2 LATHEUZE Helene CAPBRETON





samedi 26 juillet 2014

Sortie club GCP - Di 27/07


Le GCP vous propose pour ce week-end :

Sortie route  Dimanche 27 Juillet 2014  : 
 

   Départ à : 8h30

   Lieu : PAU, Restaurant Pomme de Pain 5, rue des frères camors

 Détail du parcours : ici


Point de rencontre : Possibilité de nous retrouver sur le parcours.
                        
Merci de nous contacter par mail (gcpyreneen@gmail.com) afin de confirmer votre venue.

Tous cyclistes licenciés (ou non licenciés) au club sont les bienvenus. 

Attention : En cas de pluie au départ, la sortie sera annulée.

Mon Etape du Tour 2014 # 5 - Pau - Hautacam J - 1

Bon ça y est, J - 1 !
Demain grand départ depuis la place de Verdun de Pau.
Originellement utilisée par les bergers Pyrénéens afin de faire reposer et de regrouper les troupeaux qui allaient prendre la direction des Landes voisines durant la période hivernale, demain c'est un autre type de "troupeau" qui va prendre leur place...
Comme nos amis à 4 pattes, nous serons nous aussi tous "marqués", non pas avec un pin's à l'oreille et de la bombe bleu ou rouge sur l'arrière train mais, avec une puce et un numéro dans le dos. L'histoire se répèterait-elle...???

Pour ce qui est de la pression en cette veille d'Etape....je ne sais pas comment la décrire mais, ce qui est sûr est qu'elle est là.

La grosse inconnue reste cette satanée météo.....Il devait pleuvoir ce samedi...pas une goutte encore, un plafond gris, des températures élevées... si ça pouvait tenir comme ça demain.

Pour finir la présentation de ma préparation, j'ai aussi oublié de préciser que lors du pont de l'Ascension  avec le club du GCP, nous sommes partis en stage. 4 journées de vélo au départ de Pau en direction des cols Basques. Là aussi ça été l'occasion de "taper dedans" et d'enchainer les difficultés toujours dans l'esprit de convivialité qui est cher au club.

Enfin, pour demain et pour les techniciens plus que pour les tacticiens, je serai équipé de mon triple plateau (et oui fini le 53x39...) composé d'un 30x39x52 et d'une cassette 10 vitesses 11x28. En temps normal on se dit "avec ça on passe partout". Espérons que ce proverbe se confirme et que je ramène les 7 clefs au fort Boyard d'Hautacam !

Pour conclure, je souhaite beaucoup de courage à tous les GCPiens qui seront au départ et plus globalement à tous ceux qui vont se lancer dans cette aventure.

Merde à tous.

En espérant vous faire un petit message ce dimanche ou lundi ce qui sera synonyme de "victoire"...

A suivre ?

Lest' go !

Rappels des épisodes précédents :

Mon Etape du Tour 2014 # 4 - Pau - Hautacam J - 2

Suite de mes "aventures".

Nous sommes à J-2. La tension est de plus en plus palpable.....
Entre l'appréhension de la distance, de la difficulté de l'épreuve, du nombre de concurrents sur ces routes parfois étroites, de cette "première fois" et, dernier critère encore moins gérable, notre chère Miss Météo........ Orages et pluie sont prévus pour ce dimanche....il manquait plus que ça !

Ce vendredi soir, direction le village départ de l'Etape qui vient d'ouvrir ses portes pour retirer le dossard et prendre la température avant le "grand saut" !
Côté température on est gâté justement, toujours plus de 30°. Le  problème est que l'on risque de prendre un sacré choc thermique dimanche notamment en haut du Tourmalet, moins de 10° d'annoncés.
Côté dossard, le 6876 ni trop devant, ni trop derrière... David mon compagnon de club et d'entrainement au profil et gabarit similaire au mien, sera aussi du même SAS. De quoi trouver du réconfort durant les moments difficiles.

Du monde c'est le premier constat, beaucoup de monde, c'est vraiment un grand cirque qui s'installe et je pense que tous les commerçants doivent en sentir les retombées.
Des gens de partout en France, de nombreux pays, mais aussi tous types de profils, des très affûtés au plus enrobés. Il faut de tout pour faire une belle épreuve. ! Désolé mais on se rassure comme on peut...
Le village est aussi l'occasion de retrouver d'autres GCPiens au village et donc de se dire et de réaliser que, ça y est, on y est...y'a plus qu'à.

Pour en revenir à ma préparation, les mois de mai et juin sont synonymes de montée en "puissance". L'objectif : se faire mal lors des sorties d'entraînement. Pas de délire "SM" de prévu mais simplement arriver à enchainer les montées, et surtout 2 cols d'affilés.
Pour cela l'apprentissage se fera progressivement. Un col "référence" (le Soulor par exemple) , puis un col plus dur, puis 2 cols avec un dosage progressif (Le Pourtalet très long mais au % moyen peu important) enchaîné avec une partie de Marie-Blanque jusqu'au Bénou, puis le Soulor par ses 2 versants (Ferrière et Arrens en Lavedan) pour arriver à mon "top", ceci 15 jours avant l'étape.

Programme de cette sortie : arriver à enchaîner l'Aubisque, basculer vers le Soulor, le descendre par Ferrière pour le remonter par ce même côté et rebasculer sur l'Aubisque. Une centaine de km au programme mais un bon dénivelé positif.
Bilan de la journée, les derniers kilomètres pour rebasculer entre le Soulor et l'Aubisque font mal et, le moral y fait beaucoup, même la tête pédale....

Enfin et pour continuer la présentation du parcours de dimanche, je garde mon zoom sur ce début d'étape et cet "avant" Bagnères de Bigorre.
En effet, après la première côte "officielle" de Bénéjacq, nous descendrons vers Pontacq afin d'attaquer la côte qui va nous mener jusqu'à Ossun. Là aussi, pas de trace de cette montée sur le roadbook mais, elle va compter au final.
Ensuite, nous traverserons la plaine entre Tarbes et Lourdes en direction de la côte de Loucrup, 2ième ascension officielle. Une vraie belle bosse avec un bel enrobé mais un pourcentage régulier autour des 8% sur 2 km.
Nous n'aurons alors pas encore attaqué les gros morceaux du programme mais les organismes, enfin le mien, seront déjà bien sollicités.

Demain nous serons à J-1, essayons de profiter de cette avant dernière nuit avant le le Jour J, allez pour fêter ça, une petite bière !

Rappels des épisodes précédents :

Mon Etape du Tour 2014 # 3 - Pau - Hautacam J - 3

Suite de ce flash back sur cette préparation :

Mon moi d'Avril se terminera avec un peu plus de 600km de réalisés.
Pas de montée de col mais, toujours des sorties de 100km le week-end et ma première course Ufolep de la saison, le Tour du Madiran.
Hormis son célèbre vin, cette région est aussi réputée pour ses nombreuses bosses et ses routes exigeantes. Je prends donc le départ de cette course disputée en 2 étapes sur une journée afin de faire un peu de rythme et surtout de me faire mal dans les bosses.
Le bilan est atteint par rapport à ces objectifs personnels, positif également au niveau de l'équipe avec des victoires et des maillots de remportés mais, le constat fait que je me retrouve à ma place dans les classements à savoir......bien derrière.

Pour faire un aparté sur ma préparation, ce jeudi soir 17 juillet je viens de réaliser ma dernière sortie d'entrainement avant l'Etape.
Au programme de la soirée 50 km, 25 de moyenne, 37° au thermomètre et une piqure de rappel avec les 2 premières bosses de l'étape.
A ce sujet, attention quand je dis les 2 premières côtes de l'étape ! En effet, elles ne sont pas répertoriées sur le parcours....surprise.....!!!

Et oui, petit  info pour tous ceux qui seront au départ dimanche, jusqu'à Bagnères de Bigorre 2 côtés sont officiellement "déclarées" mais nous aurons bien 5 ascensions à franchir.
Dans les faits et à peine au bout de 20 km après le départ, 2 ascensions seront à franchir :
La première pour monter sur le coteau de Gan vers Bosdarros, se fait pas palier pour finir avec un bon "raidar" à plus de 10%.
A peine la descente réalisée, une seconde côte permet de prendre la direction de Pardies Piétat. Il faut compter 2km de montée et une ascension plus régulière que la précédente.
Nous prendrons ensuite la direction de Nay et de Bénéjacq. Une dizaine de Km de plat nous attendent avant d'attaquer la "vraie" première bosse de répertoriée.
Elle dure 2 bons Km avec une moyenne autour des 8% et des passages à 10%. Une bonne mise en jambe...

En synthèse, on sera vite dans le bain et ce début d'étape est très très piégeux.
Il faudra le gérer à son rythme. Enfin je dis ça pour moi et pour tous ceux pour qui les mots "grimper" et "côte" font mal aux jambes....

La suite de cette préparation et des infos sur le circuit voire mes braquets de prévus, au prochain épisode !

Pour rappel : mon strava !

Mon Etape du Tour 2014 # 2 - Pau - Hautacam J - 4

Suite du premier épisode :

La préparation hivernale a donc pour but de se faire sans coupure avec pour objectif d'essayer de ne pas arrêter de rouler pendant plus de 15 jours.
Ah oui je n'ai pas précisé lors de ma rapide et précédente présentation mais :
  • En ces temps de crise, j'ai la chance d'avoir un travail et donc, peu de  temps en semaine pour rouler. Avec des collègues de club/travail, on profite toutefois selon nos disponibilités, de la pause du déjeuner pour faire 40km en 1h20 environ.
  • J'ai une vie de famille avec femme, enfants et donc certaines "contraintes" familiales pour qui la préparation à l'Etape sera aussi, une contrainte.....
  • Et oui vous l"aurez deviné mais je ne peux pas rouler 5 fois par semaines, personne ne me masse le soir, je n'ai pas de diététicien et, je n'ai pas de vélo à 5000€. Je ne me retrouve donc pas trop dans le profil du "petit cycliste modèle" comme on a tendance à nous le décrire dans ces "chers" magazines et revues cyclistes.

Pour en revenir à l'entrainement de la fin d'année 2013, au programme : les sorties club dominicales d'environ 80 km vallonnés autour de Pau en novembre et décembre. Un peu de ski de piste aussi pour varier les plaisirs et profiter de nos montagnes.

Détails de cette préparation qui s'intensifie en 2014 :
  • Janvier 2014 : les bonnes résolutions ? Limiter la casse à l'étape. Pour ça il faut continuer à rouler. Juillet est toujours dans les esprits du moins, dans le mien ! Des petites sorties entre midi et 2 de 40km viennent se greffer en semaine (suivant le temps et la météo), et une première sortie de plus de 100 km est faite durant ce mois. Il faut aussi y ajouter un peu de Home Trainer et oui, l'hiver est la. Au final, 450 km à la fin du mois.
  • Février 2014 : on continue sur la même lancée avec la première "cylco" de la saison, les Boucles de Plaimont. Le petit circuit est au programme pour moi, ça suffira. 85km bien vallonnés au programme, je serai lâché au train dans un faux plat, 71ieme à 9 minutes des premiers. J'ai connu pire ! 480 Km durant le mois mais bon, il y a moins de jours...
  • Mars 2014 : Un premier col est envisagé durant le mois pourquoi ? Une partie de nos licenciés prendra le départ du triathlon la Pyrénéa avec son arrivée en vélo dans l'Aubisque à Gourette.Marie Blanque est et sera le "grand" classique et un bon compromis pour une première ascension. Un début dur puis des pourcentages plus faibles, un replat au plateau du Bénou et un dernier "coup de cul" pour finir. 700 km durant ce mois, le kilométrage monte!

La suite  de cette préparation au prochain épisode.....à suivre !

Pour rappel : mon strava !


    Mon Etape du Tour 2014 # 1 - Pau - Hautacam J - 5

    Ça y est c'est ce dimanche 20 juillet que va se tenir l'Etape du Tour édition 2014 au départ de Pau en direction d'Hautacam.
    Le compte à rebours a débuté mais ceci pour moi, cela fait bien plus que 5 jours que tout a débuté, petit retour en arrière et rappel des faits.
    • Octobre 2013 : des rumeurs laissent à penser que le parcours du prochain Tour de France fera une halte à Pau et pourquoi pas, y associer la prochaine étape réservée aux amateurs.....rappels ici.
    • Début novembre 2013 : le parcours est connu, Pau sera bien une ville étape et les amateurs seront bel et bien présents dans les Pyrénées, rappels ici.
    • 11 Novembre 2013 : les inscriptions seront ouvertes demain. J'y vais, j'y vais pas, que faire ? Pourquoi tant de questions ? Pour comprendre, petite présentation du personnage :
      • Prénom : Benjamin, "Ben" pour les intimes.
      • 1m75 pour 75 kg, plus le profil du Cav mais sans la puissance ni le palmarès.
      • Spécialité (c'est un grand mot..) : le plat, mais plat plat....
      • Terrain redouté : tout ce qui monte à plus de 3% et qui dure plus d'1 Km. Ça en fait des choses....
      • Age : 40 ans enfin un point positif et faut essayer de fêter ça dignement....
      • Club : licencié du GCP depuis 2008. Autre gros point positif car d'autres compagnons se (re)lancent dans l'aventure et on va pouvoir ainsi partager la préparation et se motiver les uns les autres. Sauf que eux.......pour la grande majorité, ils grimpent....
      • Pratique du vélo : de plus en plus régulière depuis 2008 (3000 km en 2008, 6000 km en 2013) ceci après une coupure d'une dizaine d'années et en ayant fréquenté préalablement et principalement les pelotons FSGT (plus rarement FFC) dans les rangs des cadets, junior et un peu les séniors. Bref un petit passé de cycliste, un petit coursier plus a l'aise à la buvette après l'arrivée...On ne peut pas être bon partout !
      • Fréquence des sorties : jusqu'alors, une par semaine l'hiver, 2 avec les beaux jours et les horaires d'été. Va falloir surement augmenter tout ça d'ici Juillet non ? Vous le saurez plus tard...
      • Parcours : bon l'étape se fait "à domicile" au départ de Pau, sur nos routes d’entrainement, dur de refuser même si le Tourmalet et Hautacam sont loin d'être les montées les plus "faciles" du coin.
    • 12 Novembre : allez go sur le clavier du PC dès 9h du matin, tout le monde est motivé au GCP on y va, on s'inscrit on verra bien en juillet c'est loin encore. Et puis, il faut bien faire s'engraisser un petit peu ASO pour qu'ils puissent payer quelques primes à Chris, Alberto, Marcel, André et les autres... Midi, zut pas assez rapide avec mon "mulot", je ne fais pas partie des 4000 premiers qui ne payeront "que" 75€. Allez, pour une fois on va taper dans la tirelire et on fera durer les pneus un mois de plus et on mangera des pâtes ça tombe bien....
    • Hiver 2013/2014 : le 20 juillet 2014 est déjà dans la tête, pas de coupure de prévue cet hiver, on va enchainer les sorties et les kilomètres histoire de souffrir le moins possible le jour J.
    Dans les prochains épisodes, vous sera présenté un rapide résumé de ma préparation "spécifique" pour "Mon" Etape du Tour en espérant surtout, que le dénouement sera heureux au soir de ce dimanche 20 Juillet.

    La suite au prochain épisode.....à suivre donc !

    Pour les pressés et les plus curieux : mon strava !

    La "com" à la sauce SKY !

    A l'occasion d'un opération organisée par une marque automobile sponsor de son équipe Sky, le vainqueur du Tour de France 2013 a traversé la Manche à vélo...






    samedi 19 juillet 2014

    Etape du Tour Pau - hautacam - 20/07/2014

    Ca y est, les dossards sont communiqués !
    Certains GCPiens vont pouvoir fréquenter l'élite et les premiers sas alors que d'autres, auront le temps de remonter tranquillement le peloton.....

    Ci-dessous les dossards de nos 18 licenciés présents au départ :

    BERGAMO  Sandro : Dossard 10069
    BOURDA Olivier : Dossard 2525
    CABANNE David : Dossard 6877
    CANTON Bruno : Dossard 11049
    CAPDEBOSCQ Raymond : Dossard 255
    DELATOUR Guillaume : Dossard 599
    DODOGARAY Jean-Luc : Dossard 2407
    GILLES Cédric : Dossard 172
    JUCHTZER Hervé : Dossard 1235
    JUNQUA Cédric : Dossard 3671
    KANE Moussa : Dossard 2325
    LACAZE Benjamin :  Dossard 6876
    LACOURREGE Eric : Dossard  3566
    LATTE Olivier : Dossard 1130
    LEDENT Jérôme : Dossard 8833
    LORY Pascal : Dossard 3272
    MINVIELLE Frédéric :  Dossard 10647
    PAULY Gilles : Dossard 2144 





    vendredi 11 juillet 2014

    Entraînements GCP - Week-end du 14 Juillet

    Le GCP vous propose pour ce week-end :

    Sortie route  Dimanche 13 Juillet 2014  : 
     

       Départ à : 8h30

       Lieu : Lourdes, parking  du funiculaire

     Détail du parcours : ici


    Point de rencontre : Possibilité de nous retrouver sur le parcours.
                            
    Merci de nous contacter par mail (gcpyreneen@gmail.com) afin de confirmer votre venue.

    Tous cyclistes licenciés (ou non licenciés) au club sont les bienvenus. 

    Attention : En cas de pluie au départ, la sortie sera annulée.

    Sortie route  Lundi 14 Juillet 2014  : 
     
       Départ à : 8h30
        
    Lieu : PAU, Restaurant Pomme de Pain 5, rue des frères camors

     Détail du parcours : ici


    Point de rencontre : Possibilité de nous retrouver sur le parcours.
                            
    Merci de nous contacter par mail (gcpyreneen@gmail.com) afin de confirmer votre venue.

    Tous cyclistes licenciés (ou non licenciés) au club sont les bienvenus. 

    Attention : En cas de pluie au départ, la sortie sera annulée.

    Course à Tartas (40)- Sa 12/07

    Fiche Technique
    Fédération UFOLEP
    DateSamedi 12 Juillet 2014
    LieuTartas (40)
    Parcourscircuit 5,2 km -
    DépartsGS - Féminine : 14 h
    3ème : 14 h
    1ère-2ème : 15h 45
    PAYS TARUSATE
    ContactsClub Organisateur : CC Pays Tarusate
    Contacts :
    Tel : 05 58 57 01 65
    Port : 05 58 73 30 13
    Album PhotoMerci à Alain Guinle pour les photos
    Résultats
    Classements ci-dessous :
    GS
    1er Richard CLAVE (Tartas)
    2ème Jean Paul LEGRIX (Cergy Pontoise)
    3ème Jean Louis LARRICQ (Boucles de l’Adour)
    4ème Gérard VIDOR (Ogeu)
    5ème Michel DUROU (St Justin)
    3ieme :
    1er Iban AZARETE (St Jean de Luz)
    2ème Mathieu BORDES (Onesse)
    3ème Laurent BAILLET (Eugénie)
    4ème Didier YERLE (Ogeu)
    5ème Dominique TARTAS (V C Pierrefitte-Luz)
    2ieme :
    1er Christophe NOUAILLE-DEGORCE (V C Lannemezan)
    2ème Didier CAPET (Thèze)
    3ème Coureur de Charleville Mézières
    4ème Mickael PINCK (G C Pau)
    5ème Raymond CAPDEBOSCQ (G C Pau)
    1er :
    1er Cédric DUCAU (Tarnos)
    2ème Nicolas CAPDEVILLE (St Jean de Luz)
    3ème Frédérik LABISTE (U C Lavedan)
    4ème Richard ATHCOTEGUY (St Jean de Luz)
    5ème Eric SALLES (Salies)

    Course à St Paul les Dax (40) - Di 13/07

     
    Fiche Technique
    Fédération FFC
    DateDimanche 13 juillet 2014
    LieuSt Paul les Dax (40)
    Parcourscircuit 2 km -
    DépartsD1/D2 à 15h00
    D3/D4 à 15h01
    ContactsClub Organisateur : St Paul Sport Cyclisme
    Contacts :
    Port : 06 08 32 21 56
    Album PhotoProchainement
    RésultatsProchainement
    Classements ci-dessous


    Course à Mezos (40) - Lu14/07


    Fiche Technique
    DateLundi 14 Juillet 2014
    LieuMézos (40)
    Parcourscircuit 4km
    Départs3-GS-F : 14h00
    1-2 : 16h00
    InfosUAS Sabres
    05 58 07 54 64
    05 58 07 56 00
    Bonus
    Course animée par Robert Dupouy
    Album Photo
    RésultatsClassements :




    mercredi 2 juillet 2014

    Course à Maillas (40) SA 05 Juillet 2014.


     
    Fiche Technique
    Fédération UFOLEP
    DateSamedi 05 Juillet 2014
    LieuMaillas (40)
    ParcoursCircuit:  10 km  plat -
    DépartsDossard :13h15

    GS: 15h08
    3ème : 15h05
    1ère-2ème : 15h00
    ContactsClub Organisateur : UC St JUSTIN
    Tel :06.80.33.77.19
    Album PhotoProchainement
    Résultats
    prochainement

    Course à Pierrefitte (65) Sa 05 Juillet 2014.

    !!! RESULTATS DISPONIBLES !!!
     
    Fiche Technique
    Fédération UFOLEP
    DateSamedi 05 Juillet 2014
    LieuPierrefitte (65)
    Parcourscircuit: 2,5 km -
    DépartsDossard :17h30

    GS: 18h30
    3ème : 18h30
    1ère-2ème : 20h30
    ContactsClub Organisateur : VCPL
    Tel :05.62.92.78.69
    Album PhotoMerci à Alain Guinle
    RésultatsGS :
    1 Christian LARROZE Tarbes Cycliste Compétition
    2 Lionel ROGER V C Mazères
    3 Charles FERREIRA U V Lourdes
    4 Eric PATINO V C P L
    5 Philippe GAUTIER St Denis de Pile
    3ieme :
    1 Nicolas SERE V C P L
    2 Vivien REBELLO Team Barousse 65
    3 Alexi MANDRET Edelweiss
    4 Jean TORTIGUE C C Madiran
    5 Fabrice BRUYERE Les Enclaves
    2ieme :
    1 Adrien DONNET Tarbes Cycliste Compétition
    2 Philippe CABARRY C C Lourdais
    3 Didier BOUREAU Ogeu
    4 Henri LACOSTE C C Madiran
    5 Francis PINCK G C Pau 
    1ere :
    1 Florent AUBIER U C Lavedan
    2 Frédérik LABISTE U C Lavedan
    3 Didier SOULEROT U V Lourdes
    4 Vincent DHOYER U V Lourdes
    5 Alain GUINLE A L Tostat

    Cyclosportive La Pyrénéenne DI 06 Juillet 2014.

    !!! RESULTATS DISPONIBLES !!!
    PODIUM DE GUILLAUME SUR LE GRAND CIRCUIT
     
    Fiche Technique
    Fédération UFOLEP
    Datedimanche 06 Juillet 2014
    LieuSaint-Lary-Soulan (65)
    Parcours180 KM 3 800 m D+
    110 KM  2 200 m D+
    Départs7 H00
    8 H00
    ContactsCite Officiel :
    http://www.lapyreneenne.a3w.fr/
    Album PhotoProchainement
    RésultatsRésultats complets : ICI
    Grand Parcours ci-dessous.




    Course à Oroix (65) Di 06 Juillet 2014.

    !!! RESULTATS DISPONIBLES !!!
     
    Fiche Technique
    Fédération UFOLEP
    DateDimanche 06 Juillet 2014
    LieuOroix (65)
    ParcoursCircuit: 7 km -
    DépartsDossard :13h30

    GS: 15h06
    3ème : 15h03
    1ère-2ème : 15h00
    ContactsClub Organisateur : C C des Enclaves
    Tel :06.09.84.83.65
    Album PhotoMerci à Alain Guinle
    Résultats
    GS :
    1 ROGER Lionel V C Mazères
    2 PEREZ Jean Michel Ogeu
    3 LARRICQ Jean Louis Boucles de l'Adour
    4 CONFOLENS Jean Luc C C Azun
    5 LOUMPRE Robert Guidon Bayonnais 
    3ieme :
    1 BITTAILLOU Gilles Racing Vallée d'Aspe
    2 LASSUS-LIRET Cédric V C P B I
    3 BERRIEX Bégniat Ogeu
    4 CAPDEBOSCQ Raymond G C Pau
    5 LUCAS Jean Daniel G C Pau 

    2ieme :
    1 ALIAGA Grégory V C Lannemezan 65
    2 NOUAILLE-DEGORCE Christophe V C Lannemezan 65 
    3 BEST Emmanuel Edelweiss 65 
    4 FERRER Jean Philippe Ogeu 64
    5 DA COSTA Anthony C C Les Enclaves 65  
    1ere:
     1 CAYRE Patrick U C Lavedan 65
    2 AUBIER Florent U C Lavedan 65 
    3 LABISTE Frédérik U C Lavedan 65
    4 LAVERGNE Marvin Racing Vallée d'Aspe 64 
    5 BOCK Benoit Salies 64 1ère

    L'Equipe.fr Actu Cyclisme